1、锻炼平衡：滑雪是一项全身运动，能够让神经系统得到锻炼和提高。在给我们带来速度享受的同时，也很好锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。
2、活动关节：滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。
3、减轻体重：滑雪与跑步、游泳一样，同属有氧运动，能够增强心肺功能。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。
4、治疗冬季疲劳症连锁反应：冬季户外运动较少，缺乏锻炼，容易有冬季疲劳症连锁反应，滑雪作为冬季的户外运动可以治疗“冬季疲劳连锁反应”，特别是在雪道上快滑，治疗效果更佳。
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